Ứng dụng Sleepytime giúp bạn thức dậy tỉnh táo hơn

Ứng dụng Sleepytime sẽ giúp người dùng tỉnh táo mỗi khi thức dậy, bằng cách tính toán chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Mục lục

Chu kỳ giấc ngủ là gì?

Một giấc ngủ bình thường gồm có 2 chu kỳ, bao gồm: REM (Rapid eye movement: giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh) và NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh).

Trong đó, chu kỳ NREM có 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đây là trạng thái lơ mơ, ngủ không sâu. Nó chiếm đến 50% giấc ngủ.
Giai đoạn 2: Nó kèo dài 20 phút. Đây là trạng thái người ngủ có ý thức lơ mơ, nhưng không có khả năng thị giác, kể cả khi họ mở mắt cũng không thể nhìn thấy.
Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn ngủ sâu. Nó xuất hiện sau 30-40 phút khi người ngủ trong trạng thái lơ mơ. Giai đoạn này có xu hướng kéo dài ở thanh thiếu niên và ngắn đi ở người già.
Giai đoạn 4: Giai đoạn ngủ sâu nhất. Tại thời điểm này, người ngủ trải qua quá trình quên lãng ký ức. Nếu bạn bị đánh thức vào giai đoạn này, bạn sẽ không được tỉnh táo, cáu gắt và có những suy nghĩ rời rạc.

Thông tin về ứng dụng Sleepytime

Ứng dụng Sleepytime tính toán chu kỳ giấc ngủ với thời gian tiêu chuẩn là 90 phút/chu kỳ. Theo đó, người dùng sẽ tìm thấy thời điểm đi ngủ và thức giấc tốt nhất cho mình.

Thông tin ứng dụng Sleepytime:

Dung lượng tải xuống: 4.3MB.

Các thiết bị khả dụng:

iPhone chạy iOS 7.0 trở lên.
iPod touch chạy iOS 7.0 trở lên.
Mac chạy MacOS 11.0 trở lên và máy Mac có chip Apple M1 trở lên.

Ngôn ngữ hỗ trợ: Tiếng Anh.

Giá: Miễn phí.

Cách sử dụng ứng dụng Sleepytime

Bước 1: Đầu tiên, tải ứng dụng Sleepytime xuống từ App Store trên iPhone của bạn.
Bước 2: Tại giao diện chính, bạn sẽ thấy 2 mục:
Bước 3: Mục “Going to bed now”: sẽ cho bạn biết thời gian thức dậy phù hợp nhất, nếu bạn đi ngủ ngay bây giờ.
Bước 4: Mục “Pick a time”: sau khi nhấn vào, bạn sẽ được chọn khung giờ mà mình dự định thức dậy “Rise time” và dự định đi ngủ “Bed time”. Từ đó, bạn sẽ thấy gợi ý thời gian đi ngủ và thức dậy phù hợp với khung giờ trên.